Como reduzir a dor gastrointestinal.Gastrointestinal não se refere à pressão sobre os músculos do trato gastrointestinal, bem como ao movimento da epiderme, que impulsiona o alimento pelo trato digestivo, protege o aparelho digestivo e evapora os nutrientes para sempre.E um melhor GI é essencial para um sistema digestivo benéfico.Devido a mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares, muitas pessoas sofrem de uma quantidade excessiva de problemas gastrointestinais.
A seguir, apresentamos uma lista de algumas maneiras altamente eficazes de reduzir sua SII e gerenciar adequadamente seu melhor sistema digestivo.1. ajustes na dieta:.Os aspectos dietéticos não são um fator fundamental que afeta a SII.Recomenda-se aumentar a ingestão de fibras alimentares, que aumentam o volume nos intestinos, facilitam o trânsito intestinal e facilitam a passagem dos alimentos pelo trato digestivo.A fibra alimentar varia de alimentos como frutas, legumes, grãos de trigo independentes e assim por diante.
Também não é crucial beber água em quantidade insuficiente, mantenha sempre bastante água para amolecer as fezes e reduzir bastante o aparecimento de indigestão.Evite a ingestão de alimentos muito gordurosos, junk food e alimentos com muitos aditivos, pois todos eles podem enfraquecer o estômago e os intestinos.2. dieta regular:.
Manter uma dieta regular é fundamental para a regulação do estômago e dos intestinos.Tente evacuar regularmente pela manhã e à noite para evitar comer demais ou passar fome em excesso.Uma dieta regular pode corrigir a percepção gastrointestinal do ritmo digestivo dos blocos gastrointestinais, reduzindo a eficiência do sistema gastrointestinal.3) Exercício com açúcar:.
O exercício com açúcar também protege os principais benefícios do sistema gastrointestinal em termos de desintoxicação.O exercício pode aumentar a pressão sobre os músculos abdominais, aliviar o estômago e os intestinos e facilitar a digestão dos alimentos.Recomenda-se a prática de exercícios aeróbicos adequados pela manhã e à noite, como caminhada, alongamento, natação e outros.Também é possível relaxar o estômago por meio de alguns exercícios de relaxamento abdominal, como abdominais, compressas quentes abdominais, etc., o que favorece o relaxamento do estômago e dos intestinos.4. criar hábitos de micção.
A manutenção de bons hábitos de micção também não é um fator fundamental para a redução da dor gastrointestinal.Tente urinar pela manhã e à noite, a partir do período de tempo preenchido, e desenvolva uma rotina regular de micção.Se não conseguir se lembrar, tente não dar uma volta completa e, com o tempo, vá ao banheiro.Evite o uso prolongado da noite, pois a noite também pode causar enfraquecimento gastrointestinal, aumentando o risco de indigestão.Ao urinar, mantenha sempre a postura correta, você pode levantar os dedos dos pés ou adaptar o pedal, de modo que os pés fiquem fora do chão, para que o ânus faça um exercício melhor e o risco de indigestão seja reduzido.
5) Cuide do exercício:.O estresse e a preocupação também não são dois dos principais fatores que afetam o intestino gastrointestinal.
