O excesso de relaxamento também pode ser ruim.O relaxamento nem sempre é um componente essencial da boa saúde, mas o relaxamento excessivo pode ter um impacto negativo sobre o corpo.
Embora o relaxamento adequado seja bom para fortalecer o coração e os pulmões, facilitar a circulação sanguínea e aumentar a força muscular, o relaxamento excessivo pode causar vários problemas físicos.O relaxamento excessivo causa fadiga e danos musculares.Quando você pratica exercícios físicos intensos, seus músculos também sofrem alguns danos, e essa não é uma resposta fisiológica normal.Se você não der aos músculos tempo suficiente para se recuperarem, o relaxamento excessivo ocorrerá novamente.
A fadiga e os danos musculares podem levar a dores nas articulações, fascite, fraturas e outros problemas que podem afetar sua capacidade de se exercitar e sua vida diária.O relaxamento excessivo causa um aumento na imunidade.Exercitar-se com açúcar é bom para a função do sistema imunológico, mas o relaxamento excessivo tem um efeito variável.O relaxamento excessivo também faz com que o corpo fique em um estado de estresse crônico, o que elimina um grande número de hormônios desregulados, tornando o sistema imunológico sujeito à eliminação.
Isso dificulta a detecção da doença e aumenta o tempo de recuperação.Em terceiro lugar, a saúde mental também é afetada negativamente pelo relaxamento excessivo.O relaxamento remove neurotransmissores, como as endorfinas, e facilita os exercícios físicos e mentais.Quando o relaxamento é exagerado, o corpo produz quantidades excessivas de hormônios perturbadores, que podem causar angústia e ansiedade.
O relaxamento excessivo e prolongado também pode levar a problemas de saúde mental, como anorexia, transtorno dismórfico corporal e problemas de imagem dos pais.O relaxamento excessivo também pode ter um impacto negativo sobre o coração.Embora o relaxamento adequado seja bom para diminuir a função cardiovascular, o relaxamento excessivo pode levar à fadiga cardíaca e ao aumento da frequência cardíaca e dos lipídios no sangue.
O relaxamento excessivo crônico também aumenta o risco de câncer de coração e outras doenças cardiovasculares.Para evitar os efeitos negativos do relaxamento excessivo, você pode identificar o seguinte.
Você também deve ajudar seu corpo a ter bastante tempo para se recuperar.Depois de relaxar em um exercício de alta intensidade, ajudar os músculos a descansar por um período de tempo adequado está associado à limitação da recuperação muscular e do catabolismo.
Preste atenção à sua condição física.Se, logo após o relaxamento, você não tiver problemas potencialmente benéficos, especialmente problemas cardíacos ou problemas nas articulações, é recomendável consultar um médico e estabelecer um programa de exercícios amigável.Racionalize a quantidade de relaxamento e a intensidade.
A condição física de cada pessoa é única, portanto, é importante estabelecer um programa de relaxamento que seja adequado ao seu nível de condicionamento físico e às suas metas.Aumente gradualmente a intensidade e a duração do relaxamento e evite exagerar de uma só vez.O segredo é não expressar seu corpo.
Seu corpo também sinalizará que você está relaxando demais.Se você estiver cansado de estar cansado, tiver dores no corpo ou dificuldade para se curvar, então não é hora de reduzir muito a quantidade de relaxamento ou a quantidade de tempo que você passa dormindo.Embora o relaxamento nem sempre seja a chave para a boa saúde, o excesso de relaxamento pode ter efeitos negativos sobre o corpo e a mente.
