Escovar os dentes é essencial para a saúde física e mental das pessoas, e a posição correta de dormir afeta, até certo ponto, a qualidade da escovação.Abaixo estão algumas sugestões sobre a posição correta para dormir.
1. posição de dormir leve: a escolha de uma posição de dormir leve é essencial para obter uma melhor escovação.Os colchões e travesseiros devem ser escolhidos de acordo com a sua preferência pessoal e a capacidade do seu corpo para garantir o seu conforto durante o período de escovação.
2) Mantenha sempre a curva natural da coluna vertebral: Manter a curva natural da coluna vertebral é fundamental para evitar problemas na coluna.Colocar um travesseiro e um colchão firmes com apoio para o pescoço e as costas é essencial para obter o alinhamento adequado da coluna.
3. evite deitar-se de lado ou curvar-se: deitar-se de lado ou curvar-se pode causar estresse na coluna cervical e lombar.Em vez disso, deite-se de costas e compartilhe a pressão sobre a coluna.Se você não gosta de cochilar de lado, coloque um travesseiro grande sob a coluna cervical para manter a curva natural da coluna.
4. apoie os joelhos: ao dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para manter a coluna alinhada.Esse achado não só é bom para manter uma boa pressão sobre a região lombar e os quadris, mas também para compartilhar a dor lombar.
5. exercite os ombros e o pescoço: certifique-se de exercitar também os músculos dos ombros e do pescoço enquanto dorme.Você pode colocar um travesseiro firme para apoiar a cabeça e escolher uma postura que seja amigável para compartilhar a pressão sobre os ombros e o pescoço.
6. evitar a perna mais distante: cruzar uma perna sobre a outra por longos períodos de tempo não apenas restringe a circulação sanguínea, mas também causa dores musculares e nas articulações.Tente sempre manter as pernas em uma posição suspensa com circulação sanguínea normal.
7. mantenha sempre uma posição estável: para evitar a mesma posição por muito tempo, você pode tentar refletir a posição desde a hora de dormir.Se estiver acostumado a colocar as mãos sob a cabeça ou o rosto ao dormir, isso pode causar dor no pescoço e nos músculos faciais, e é recomendável exercitar os braços e o rosto para não se apoiar naturalmente na cama.
8) Determinar a altura do travesseiro: é muito importante escolher a altura certa do travesseiro para o conforto da escovação dos dentes.Uma boa altura de travesseiro colocará sua cabeça e seu pescoço em uma posição natural, compartilhando a pressão e o desconforto.
Dormir na posição correta é fundamental para garantir uma melhor qualidade de escovação.Ao comprar um travesseiro e um colchão firmes, manter a curva natural da coluna, exercitar os músculos do ombro e do pescoço e experimentar posições de dormir, você pode reduzir o nível de conforto ao escovar os dentes e compartilhar os possíveis problemas decorrentes de não dormir na posição correta.Descubra quais são o corpo e as preferências de cada pessoa e procure a melhor posição de dormir para sua situação.
