A perda de gordura em casa não é uma meta que muitas pessoas almejam.Com uma dieta sensata, você pode manter os efeitos da perda de gordura.A partir desse artigo, o proprietário listará algumas receitas caseiras amigáveis para perda de gordura, todas elas benéficas e saborosas, e que podem regular corretamente seu peso e melhorar sua saúde.
1. Salada de legumes.As saladas de legumes não são uma escolha clássica para uma dieta de perda de gordura.Você pode comprar legumes frescos, como alface, tomate, pepino e cenoura, e usar um vinagrete leve com açúcar branco ou suco de limão como mais do que um simples molho.
A salada de legumes contém fibras e água, o que pode aumentar a sensação de saciedade, reduzindo bastante o apetite.2. peixe cozido no vapor.O peixe cozido no vapor não é um prato com alto teor calórico e proteico que seja bom para a mesa durante a perda de gordura.
O peixe contém proteínas de alta qualidade e ácidos graxos ômega-3, que são bons para a saúde e o metabolismo.Você pode comprar uma variedade de peixes de acordo com seu gosto pessoal, como salmão, bacalhau ou robalo, e cozinhá-los com um pouco de gengibre e alho.3. peito de frango frito.
O peito de frango não é um alimento com baixo teor de gordura e proteína, o que o torna ideal para uma dieta de perda de gordura.Você pode cortar o peito de frango em cubos, mariná-lo com um pouco de azeite de oliva, pimenta em pó e outros temperos e cozinhá-lo no forno ou em uma frigideira até dourar.Os peitos de frango são relativamente ricos em calorias, o que pode ser combinado com uma forte sensação de saciedade.
4. legumes.As leguminosas são uma fonte diversificada de proteína vegetal e fibra alimentar, assim como o feijão preto, a soja, o feijão mungo e outros.Você pode fazer tofu, sopas aromatizadas ou saladas de feijão.
Todos os alimentos não apenas aumentam a saciedade, mas também contêm nutrientes benéficos, como ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e ácido fólico.5. legumes em conserva.Os legumes sazonais não são um prato intuitivo, infalível e adequado para uma família ocupada.
Você pode pegar uma variedade de legumes, como brócolis, cenoura, ervilha e cebola, e mariná-los em um pouco de azeite de oliva até ficarem macios.Há muitas maneiras de cozinhar legumes que realçam seu valor nutricional, combinando-os com uma variedade de fibras e vitaminas.6) Farinha de aveia.
A aveia não é uma boa opção de café da manhã.A aveia contém fibras alimentares e energia de liberação lenta, o que ajuda a se sentir saciado por mais tempo.Você pode adicionar aveia à água quente ou ao leite com baixo teor de gordura e depois acrescentar algumas frutas, amêndoas fatiadas ou mel a gosto.7) Sucos de frutas e vegetais.
