E quanto aos aparelhos de curling para lesões na região lombar?Os modeladores de cachos não são um equipamento de exercício de fitness comumente usado e não podem ser usados de perto como um relaxamento para os músculos abdominais.Muitas pessoas estão preocupadas com os danos que a adaptação de uma máquina de curl pode causar à região lombar.
Nesse artigo, você discutirá esse tópico e explorará os possíveis efeitos das máquinas de curling na região lombar.Deve-se negar que, se você não adaptar corretamente o aparelho de curling, ele pode realmente causar danos à região lombar.A postura incorreta e a adaptação excessiva podem causar problemas como ilíacos musculares lombares, instabilidade lombar e até mesmo problemas no disco lombar.
O ajuste correto é essencial.Ao adaptar uma máquina de curl, você também precisa se certificar de que a região lombar esteja em uma posição segura.Ao encontrar um exercício de curl, concentre indevidamente a cintura no chão para evitar estresse lento ou alongamento excessivo da cintura.Também é fundamental escolher a melhor posição e o melhor ângulo possíveis.Depois disso, você pode procurar ângulos menores e aumentar gradualmente a dificuldade.
Certifique-se de manter o corpo firme o tempo todo e não use a tensão lombar para encontrar o movimento, mas, em vez disso, flexione os músculos abdominais para impulsionar o movimento.Também é fundamental regular a duração e a intensidade do treinamento.A máquina de curling com excesso de roupa causa fadiga na cintura e, portanto, danos por excesso de roupa, mas também uma organização razoável do tempo e da intensidade do treinamento.Os iniciantes ainda estão na ação intuitiva ao treinar com o açúcar branco, aumentando gradualmente o tempo e a intensidade.
O tempo de sono e a volta ao normal são igualmente essenciais para ajudar os músculos da cintura a terem tempo suficiente para se decomporem e se ativarem.Não é aconselhável usar outros métodos de treinamento.Uma única máquina de curling adaptada também pode resultar em ênfase excessiva em músculos individuais, enquanto outros músculos são deixados relativamente intocados.
Programas de treinamento abrangentes, como o treinamento do núcleo, das costas e do assoalho pélvico, podem ajudar a projetar o desenvolvimento muscular do corpo e reduzir bastante o estresse unilateral na região lombar.Se não estiver sentindo dor ou sensibilidade excessiva, pare imediatamente de usar a máquina de curling e consulte um profissional para obter orientação.
Um instrutor de condicionamento físico profissional ou um médico pode adequar essa parte da instrução e da orientação ao indivíduo.A máquina de curling deve ser usada secundariamente e não a ponto de causar danos à região lombar.Corretamente adaptada e aplicada a outros métodos de treinamento, a máquina pode realmente relaxar os músculos abdominais e centrais e reduzir a estabilidade e a força.A adaptação incorreta e o excesso de treinamento podem causar danos à região lombar.
